生理中って、
- とにかくだるい…
- 鉄分不足っぽい
- 甘いものほしい
- でも重いものは無理
- 酸味もしんどい
- 「いかにも鉄分！」な味がつらい…
みたいな日、ありませんか？
今回は、コンビニやスーパーで買いやすい鉄分系飲料を実際に飲み比べ♪
単純な鉄分量だけではなく、
- 飲みやすさ
- おいしさ
- 満足感
- “生理中でも飲めるか”
を中心に比較してみました！
比較した商品はこちら♪
| 商品 | メーカー | 容量 | 鉄分量（1本） | 100mLあたり | 鉄分ランキング |
|---|---|---|---|---|---|
| ① 野菜生活 Smoothie アサイーベリー | カゴメ | 330mL | 10.3mg | 約3.12mg | 🥇1位 |
| ② 私のフルーツこれ1本 | カゴメ | 330mL | 8.6mg | 約2.61mg | 🥉3位 |
| ③ １日不足分の鉄分 トロピカーナ | キリンビバレッジ | 330mL | 5.3mg | 約1.61mg | 4位 |
| ④ 1日分の鉄分 のむヨーグルト | 雪印メグミルク | 190g | 6.8mg | 約3.58mg | 🥈2位 |
| ⑤ 野菜生活 1日分の野菜 鉄分・ポリフェノール | カゴメ | 200mL | 0.3〜1.1mg | 約0.15〜0.55mg | 5位 |
※ランキングは「1本あたりの鉄分量」で比較しています♪
鉄分ランキング的には表の右側のような結果となりました！
おいしさ＆鉄分量を加味した！個人的おすすめランキング♪
鉄分量だけでなく、
- 実際に飲みやすいか
- 生理中でも飲めるか
- おいしく続けられそうか
も含めて、個人的にランキングしてみました♪
鉄分が多くても、
重かったりクセが強いと
しんどい日は飲めないことも…。
今回は、
“おいしさ”と“鉄分量”のバランスを重視して順位をつけています！
🥇1位 ② 私のフルーツこれ1本
私のフルーツこれ1本
今回個人的に総合バランス最強でした♪
- かなり飲みやすい
- さっぱり系
- 重くない
- 鉄分量も高め！
ぶどう系の甘さに、
少しザクロっぽい酸味があってゴクゴク飲めます♪
「生理中で重いもの無理…」
という日でも飲みやすかったです！
🥈2位 ④ 1日分の鉄分 のむヨーグルト
1日分の鉄分 のむヨーグルト
味の安定感がすごい！
甘いヨーグルト系で、
普通に毎日飲みたいレベル♪
しかも、
100mLあたりの鉄分量は今回トップクラス！
満足感もあり、
「しんどくて食欲ない…」時にもかなり良さそうでした♪
🥉3位 ③ トロピカーナ 一日不足分の鉄分
一日不足分の鉄分 トロピカーナ
ほぼマンゴージュース🥭
鉄分飲料っぽさがかなり少なく、
とにかく飲みやすいです！
ただ、
鉄分量は上位組より少し控えめ。
「鉄分も欲しいけど、
まずはおいしく飲みたい！」
という方向けでした♪
4位 ① 野菜生活 スムージー アサイーベリー
野菜生活 Smoothie アサイーベリー
鉄分量は今回トップ！
かなり濃厚で、
“ちゃんと栄養摂ってる感”はかなり強いです♪
ただ、
ヨーグルト感＋どろっと感が強め。
おいしいけど、
体調によって好みは分かれそうでした！
5位 ⑤ 野菜生活 1日分の野菜 鉄分・ポリフェノール
野菜生活 1日分の野菜 鉄分・ポリフェノール
かなり健康志向タイプ！
ちゃんと野菜の味がして、
“体に良いもの飲んでる感”があります♪
ただ、
今回比較した中では鉄分量が少なめ。
生理中の
「甘いものほしい〜！」欲とは少し違う印象でした。
まとめ♪
今回飲み比べて感じたのは、
「鉄分飲料」といっても、
実際はかなり方向性が違いました！
特に生理中は、
- 胃が弱っている
- 甘いものがほしい
- でも重いものは無理
- 酸味がしんどい
- “鉄っぽい味”が嫌
など、その日によって飲めるものが変わるので、
「鉄分量だけ」で選ぶより、
“その時の体調で選ぶ”のがかなり大事だと感じました！
少しでも、
生理中の「何飲もう…？」の参考になれば嬉しいです♪
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