無印良品といえば……
カレー！！🍛
無印に行くと、本当にたくさんの種類のカレーが並んでいますよね。
バターチキン、グリーン、キーマ、スープカレー……
どれもおいしそうで迷う！！
でも、ふと思いました。
「無印のカレーって、どれが一番カロリー低いんだろう？」
バターチキンは高そう。
野菜系なら低い？
キーマは？
グリーンカレーは？？
カレー食べたい！でも、どうせならカロリー低いやつを選びたい！！
ということで今回は、無印良品のカレーを調べて、1袋あたりのカロリーが低い順にランキングしてみました！
調べてみると……
一番低いものと高いものでは、400kcal以上の差が！！
これは思っていた以上に違う。
カロリーが気になるけど無印カレーを楽しみたい方は、ぜひ参考にしてみてください♪
※2026年8月時点で確認した商品を対象としています。商品のリニューアル等によって栄養成分が変更される場合があります。購入時は商品パッケージもご確認ください。
今回は「1袋あたり」のカロリーで比較！
ランキングを見る前に、一つ注意点があります。
無印のカレーは、商品によって内容量が異なります。
通常サイズだけでなく、大盛りの商品などもあります。
量が違うのに、そのまま比べてもいいの？
今回は、
「1食でレトルトカレーを1袋食べる」
ことを想定して、1袋あたりのカロリーで比較しています！
そのため「100gあたりで一番低カロリーなカレー」のランキングではありません。
「1食でどれを選べばカロリーを抑えやすい？」
という目線で参考にしてください♪
無印カレーのカロリーが低い順ランキング！
今回調べた商品の中で、1袋あたりのカロリーが低かった順に並べるとこちら！
| 順位 | 商品名 | 1袋あたり |
|---|---|---|
| 🥇1位 | 素材の旨みがとけこんだ ビーフカレー（3袋入り） | 132kcal |
| 🥈2位 | 辛くない 国産りんごと野菜のカレー | 138kcal |
| 🥉3位 | 素材の旨みがとけこんだ 野菜のカレー（3袋入り） | 148kcal |
| 🥉3位 | 素材の旨みがとけこんだ 海老のクリームカレー（3袋入り） | 148kcal |
| 5位 | ほたてと海老のビスクカレー | 167kcal |
| 5位 | 現地に学ぶ スリランカ 豚肉とタマリンドのスパイシーカレー | 167kcal |
| 7位 | ゲーンパー（森のカレー） | 171kcal |
| 8位 | 現地に学ぶ スリランカ たまごと野菜のクリーミーカレー | 174kcal |
| 8位 | ダール（豆のカレー） | 174kcal |
| 10位 | ラジママサラ（いんげん豆のカレー） | 188kcal |
| 11位 | 現地に学ぶ スリランカ ココナッツと青唐辛子のチキンカレー | 197kcal |
| 12位 | 燻製スパイスの海老のクリーミーカレー | 198kcal |
| 13位 | サグチキン（ほうれん草とチキンのカレー） | 199kcal |
| 14位 | おうちのこだわりビーフカレー | 213kcal |
| 15位 | 素材を生かしたベジタブルカレー（ココナッツと根菜のカレー） | 214kcal |
| 16位 | 牛すじカレー | 216kcal |
| 16位 | とんこつと和風だしのクリーミースープカレー | 216kcal |
| 18位 | レッド | 217kcal |
| 19位 | 辛くない グリーンカレー | 221kcal |
| 20位 | 現地に学ぶ インド ローストチキンのスパイシーカレー | 224kcal |
| 21位 | トマトのキーマ | 233kcal |
| 22位 | 辛くない 国産玉ねぎと豚肉のカレー | 234kcal |
| 23位 | プラウンモイリー（海老のココナッツカレー） | 240kcal |
| 24位 | プラウンマサラ（海老のクリーミーカレー） | 241kcal |
| 25位 | 北海道味噌と豆乳のスープカレー | 242kcal |
| 26位 | 6代目バターチキン | 243kcal |
| 27位 | グリーン | 244kcal |
| 28位 | 辛くない ほうれん草のキーマカレー | 252kcal |
| 29位 | 現地に学ぶ インド ローストプラウンのスパイシーカレー | 259kcal |
| 30位 | キーマ | 264kcal |
| 31位 | チキンティッカマサラ | 279kcal |
| 32位 | スパイシーチキン | 288kcal |
| 33位 | 3種の唐辛子とチキン | 289kcal |
| 34位 | 焙煎スパイスのごろり牛肉カレー | 302kcal |
| 35位 | スパイシー欧風ビーフカレー | 319kcal |
| 36位 | マッサマン | 323kcal |
| 37位 | ハンバーグのデミグラスソースカレー | 326kcal |
| 38位 | デミグラスソースの欧風ビーフカレー | 334kcal |
| 39位 | 牛肉と香味野菜の大盛りカレー | 337kcal |
| 40位 | 和出汁と牛肉の大盛りカレー | 341kcal |
| 41位 | 真昆布だしとトマトのスープカレー | 342kcal |
| 42位 | ごろごろ野菜と豚ひき肉の大盛りカレー | 344kcal |
| 43位 | イエロー | 354kcal |
| 44位 | 欧風ビーフカレー | 379kcal |
| 45位 | パニールマッカニー（カッテージチーズのカレー） | 403kcal |
| 46位 | 牛ばら肉の大盛りカレー | 506kcal |
| 47位 | 不揃いの牛肉でつくった焙煎スパイスの大盛りカレー | 581kcal |
※「麺にあえるカレーだれ」「麺にかけるカレースープ」など、一般的なレトルトカレーとは用途が異なる商品はランキングから除外しています。
132kcalから581kcalまで！同じ無印カレーでもこんなに違うんだ！！
【TOP10】無印でカロリーが低いカレーはこれ！
「47種類も見るの大変！」
という方のために、低カロリーTOP10だけ抜き出してみます。
🥇1位 素材の旨みがとけこんだ ビーフカレー【132kcal】
今回調べた中で一番低かったのは、
「素材の旨みがとけこんだ ビーフカレー（3袋入り）」
1袋あたり、
132kcal！
えっ！1位が野菜じゃなくてビーフカレーなの！？
「お肉＝カロリー高そう」と思っていたので、これはちょっと意外！
🥈2位 辛くない 国産りんごと野菜のカレー【138kcal】
2位は、
辛くない 国産りんごと野菜のカレー
で138kcal。
1位との差はわずか6kcal！
辛さは0辛なので、辛いカレーが苦手な人にも選びやすそうです。
🥉3位 素材の旨みがとけこんだ 野菜のカレー（3袋入り） 素材の旨みがとけこんだ 海老のクリームカレー（3袋入り）
3位は同率で、
素材の旨みがとけこんだ 野菜のカレー（3袋入り）
素材の旨みがとけこんだ 海老のクリームカレー（3袋入り）
の2商品。
どちらも148kcalでした！
「海老のクリームカレー」という名前からもっと高そうだと思っていたので、これも意外。
5位～10位はこちら
5位 ほたてと海老のビスクカレー：167kcal
5位 スリランカ 豚肉とタマリンドのスパイシーカレー：167kcal
7位 ゲーンパー（森のカレー）：171kcal
8位 スリランカ たまごと野菜のクリーミーカレー：174kcal
8位 ダール（豆のカレー）：174kcal
10位 ラジママサラ（いんげん豆のカレー）：188kcal
TOP10はすべて200kcal未満でした！
200kcal未満の無印カレーは13商品！
さらに調べてみると、今回比較した中には200kcal未満の商品が13種類ありました。
200kcal以下って思ってたよりいっぱいある！
「カレー＝高カロリー」というイメージがありましたが、選択肢は意外と多いですね。
特に、
サグチキン：199kcal
までが200kcal未満。
カロリーを基準に選びたい日は、この13商品から選ぶのもよさそうです。
人気のバターチキンは何位？
無印カレーといえば……
やっぱりバターチキン！
気になるカロリーは、
6代目バターチキン：243kcal
今回のランキングでは、
26位／47商品
でした。
「バター」ってついてるからもっと高いと思ってた！意外と真ん中くらい！
低カロリーTOP10には入りませんでしたが、今回比較した商品の中ではほぼ中間。
「バターチキン食べたいけど、めちゃくちゃ高カロリーなのかな……」
と思っていた方には、ちょっと意外な結果かもしれません。
逆にカロリーが高い無印カレーTOP5は？
ここまで低い順に見てきましたが……
逆に気になる。
一番カロリーが高いのはどれ！？
高い順TOP5はこちら。
| 順位 | 商品 | カロリー |
|---|---|---|
| 1位 | 不揃いの牛肉でつくった焙煎スパイスの大盛りカレー | 581kcal |
| 2位 | 牛ばら肉の大盛りカレー | 506kcal |
| 3位 | パニールマッカニー | 403kcal |
| 4位 | 欧風ビーフカレー | 379kcal |
| 5位 | イエロー | 354kcal |
一番低かった132kcalと比べると、
581 − 132 ＝ 449kcal差！
約4.4倍です。
449kcal差！？同じ「カレー1袋」でも全然違う！！
ただし、1位・2位は**「大盛り」商品**。
そもそもの内容量が違うため、「カレー自体が4倍以上高カロリー」という意味ではありません。
今回はあくまで1袋を1食として食べた場合の比較です。
ご飯を合わせたら何kcal？
そして忘れてはいけないのが……
ご飯！🍚
カレーだけで食べることって、あまりないですよね。
例えばご飯200gを約310kcalとして考えると、
1位のビーフカレー
132 ＋ 約310
＝ 約442kcal
一方、
6代目バターチキン
243 ＋ 約310
＝ 約553kcal
となります。
カレー選びも大事だけど、ご飯の量も結構影響するね！
カロリーを抑えたい日は、カレーだけでなくご飯の量も調整するとさらに変わってきそうです。
カロリーが低い＝ダイエット向きとは限らない！
ここは注意。
今回比較しているのは、あくまで1袋あたりのカロリーです。
カロリーが低いからといって、
「一番ダイエットにおすすめ！」
という意味ではありません。
商品によって内容量も違いますし、たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量なども異なります。
今回は、
「無印カレーを1袋食べるなら、どの商品が低カロリー？」
という目安として参考にしてください♪
まとめ｜無印カレーは132～581kcalとかなり差があった！
今回は、無印カレーのカロリーを1袋あたりで比較してみました！
結果、一番低かったのは、
🥇 素材の旨みがとけこんだ ビーフカレー：132kcal
続いて、
🥈 辛くない 国産りんごと野菜のカレー：138kcal
🥉 素材の旨みがとけこんだ 野菜のカレー：148kcal
🥉 素材の旨みがとけこんだ 海老のクリームカレー：148kcal
という結果になりました。
そして一番高かった商品は581kcal。
その差はなんと449kcal！
無印カレー、味だけじゃなくカロリーを比べて選ぶのも面白い！！
もちろん、せっかくカレーを食べるならその日に一番食べたい味を選ぶのが一番！
でも、
「今日はちょっとカロリーを抑えたいな」
という日は、今回のランキングも参考にしてみてください♪
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